Проблемы с потенцией и эрекцией у мужчин могут возникать по ряду причин, однако улучшить здоровье способны помочь физические нагрузки. Российский врач-уролог Марина Попова из сети клиник «Семейная» рассказала, какие упражнения положительно влияют на мужское здоровье.
Источник изображения: pxhere.com
В большинстве случае проблемы с потенцией и эрекцией наблюдаются у мужчин, имеющих недостаточный уровень тестостерона. Такая клиническая картина наблюдается, когда пациент не уделяет должное внимание физическим упражнениям, из-за чего нарушается баланс эстрогена и тестостерона, а также образуются жировые отложения, отметила Марина Попова.
Среди самых эффективных упражнений уролог выделила ягодичный мостик, в стоячем положении благоприятный эффект окажут вращения бедрами, прогибы и наклоны спины, приседания. Также Марина Попова рекомендовала обратить внимание на упражнение «ножницы», отжимания, подъемы прямых ног и махи ногами, стоя на коленях с опорой на руки. Подобные упражнения не только способствуют увеличению уровня тестостерона, но и улучшают кровоснабжение в тканях половых органов.
По словам Марины Поповой, тренировки необходимо начинать с небольших нагрузок, но на регулярной основе. Тяжелые тренировки могут привести к тому, что возникнет нарушение оттока крови от малого таза.