Эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская отмечает ряд преимуществ посещения бани и сауны в летний период. Во-первых, такие процедуры способствуют постепенной адаптации к высоким температурам и закаливанию. После посещения парилки рекомендуется охлаждаться прохладной водой или облиться ледяной водой.
Источник изображения: pxhere
Во-вторых, баня и сауна облегчают переносимость летней жары. Для эффективного использования этих оздоровительных процедур важно отслеживать свое самочувствие. Демьяновская советует начинать с постепенного повышения температуры: несколько минут в предбаннике и затем кратковременное пребывание в парной. Для восстановления посещение можно чередовать с охлаждением под душем или в воде.
Для утоления жажды в бане рекомендуется пить обычную воду, шиповниковый компот или травяной чай. В сауне прием жидкости лучше осуществлять до посещения парной. Важно отказаться от употребления алкоголя, так как он утяжеляет работу сердца.