Ежедневная физическая активность в виде тренировок в течение 10 минут позволяет снизить уровень опасного системного воспаления в организме, которое способно стать причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, деменции и других нейродегенеративных расстройств, а также онкологии. Такие данные приводит Healthnews со ссылкой на исследователя Жаклин Вернарелли.
Источник изображения: pexels.com
В недавнем исследовании, которое провела специалист со своими коллегами, приняли участие почти 8 тысяч взрослых людей. Все участники эксперимента рассказали ученым о своих привычках в питании и объеме физической активности. При этом им провели подробное медицинское обследование, в том числе с отбором образцов крови для проверки концентрации основных маркеров воспаления.
В итоге исследователи установили, что у всех испытуемых, которые заявили, что уделяют физической активности около 10 минут в день, концентрация маркеров воспаления была значительно ниже, чем у тех, кто вел малоподвижный образ жизни.
По словам специалистов, кратковременное воспаление является естественным процессом активации иммунитета для противостояния патогенам, к примеру, бактериям и вирусам. Но хроническое системной воспаление, активность которого остается относительно низкой, может провоцировать развитие большого числа патологий неинфекционной природы. К их числу относятся депрессия, болезни сердца и сосудов, деменция, диабет, жировая болезнь печени, а также онкологические заболевания. Кроме того, нередко системной воспаление малой интенсивности становится причиной развития различных аутоиммунных заболеваний.
В связи с этим ученые отмечают что для сохранения достаточного уровня здоровья необходимо сохранять нормальный уровень физической активности. Желательно каждый день уделять время силовым упражнениям, заниматься бегом и ходьбой. Специалисты подчеркивают, что терапевтический эффект от тренировок можно достичь лишь при их регулярности.
Немногим ранее врач и специалист по ЛФК Елена Чемисова рассказала о том, как правильно изменить режим тренировок в условиях сильной жары.