Чрезмерно высокие температуры негативно влияют не только на физическое здоровье людей, но и на их психику, свидетельствуют данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Исследования показывают прямую зависимость производительности труда от температуры окружающей среды. Так, при превышении отметки в +24°C продуктивность офисных сотрудников существенно снижается. Жара также ухудшает память, концентрацию внимания и способность принимать решения.
Тепловой стресс, вызванный высокой температурой, запускает в мозге защитные механизмы, целью которых является экономия ресурсов. Результатом становится вялость, сонливость и снижение внимания.
Кроме того, из-за теплового стресса снижается кровоток в мозге, что приводит к недостаточному поступлению кислорода и питательных веществ. Также происходит вымывание важных микроэлементов в результате обильного потоотделения.
Все эти факторы дестабилизируют работу гормональной системы, влияя на настроение и эмоциональное состояние человека. В частности, отмечается снижение уровня дофамина и серотонина, ответственных за стабилизацию эмоций.
Жара также негативно влияет на качество сна: в условиях высоких температур человек спит меньше и хуже. Это приводит к повышению уровня гормонов стресса, усиливая раздражительность и тревожность.
Эксперты предупреждают о необходимости особого наблюдения за состоянием людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями в период жары. Следует обращать внимание на изменения артериального давления, частоты пульса и отеков. При появлении недомогания необходимо немедленно обратиться к врачу.
В целях самопомощи рекомендуется ограничивать нагрузку на центральную нервную систему, по возможности избегая напряженных дел и дополнительного обучения. При сильной вялости и сонливости не следует прибегать к успокоительным или тонизирующим средствам. В большинстве случаев состояние нормализуется самостоятельно после исчезновения жары.
Для восполнения потерь микроэлементов, выводимых с потом, рекомендуется пить обычную и минеральную воду, а также несладкие морсы, зеленый чай. Эффективным средством восполнения калия, необходимого для сердечно-сосудистой системы, является разведенный водой яблочный сок.