В 1945 году специалисты по питанию из американской компании рекомендовали употреблять около 2,5 литров воды в день, что послужило отправной точкой для стандарта о ежедневном потреблении двух литров воды. Однако, по словам современных специалистов, на самом деле потребность организма в жидкости зависит от пола, возраста, веса, физических нагрузок и климата.
Источник изображения: pxhere.com
По современным рекомендациям, пить воду следует по мере необходимости и ориентироваться на чувство жажды. Врач Вероника Черанева отметила, что жидкость можно получать не только из воды, но и из супов, чая, кофе, овощей и фруктов. Избыточное употребление воды может привести к нарушению электролитного баланса, снижению уровня натрия в крови и отечности клеток.
Также специалисты советуют пить теплую воду, так как слишком горячая может повредить слизистую оболочку пищевода, а холодная — увеличить риск возникновения онкологических заболеваний.