Медики, как правило, рекомендуют людям ограничивать количество потребляемого в течение дня добавленного рафинированного сахара до определенного уровня. К примеру, женщинам рекомендуется употреблять в сутки не более шести чайных ложек этого продукта. Об этом в разговоре с журналистами рассказала эндокринолог Наталия Тананакина.
Источник изображения: pxhere.com
9 июля – День сахарного печенья. Сам праздник изначально зародился в Соединенных Штатах. Принято считать, что именно в этой стране еще в восемнадцатом столетии немецкие переселенцы впервые приготовили такую сладость. Между тем, как отметила медик, с данным лакомством следует быть осторожнее.
«Норма сахарного печенья, которое человек может употребить в течение дня, находится в зависимости от ряда факторов. Это и индивидуальные потребности человеческого организма, и общий рацион его питания, и даже уровень ежедневной физической активности. Как правило, потребление добавленного сахара рекомендуют ограничить на уровне около 25 граммов для женщин, что эквивалентно шести чайным ложкам. Что касается мужчин, то для них норма чуть выше – около 36 граммов», — объяснила специалист.
Также эндокринолог добавила, что ключевым аспектом в этом вопросе остается контроль общего потребления добавленного сахара на протяжении всего дня, поэтому заострять внимание на одном только сахарном печенье не стоит. Основные рекомендации относительно потребления сахара зависят также от возраста, пола, уровня физической активности, состояния здоровья и других факторов.
«При этом нужно принимать во внимание тот факт, что печенье, как и другие сладости, могут содержат не только добавленный сахар, но и многие другие виды углевода, которые также могут отразиться на совокупном потреблении сахара в течение дня», — резюмировала врач.
Ранее эндокринолог Наталия Тананакина рекомендовала в жаркую погоду ужинать только после захода солнца.