Мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике Валерия Андреева призвала почаще есть рыбу для поддержки здоровья. С помощью продукта удастся замедлить старение сердца и кровеносных сосудов. Такая еда позволит сохранять пульс в нормальном диапазоне – от 60 до 100 ударов в минуту.
Источник изображения: pxhere.com
Легкоатлетка Валерия Андреева рассказала, что частота сердечных сокращений у людей зависит от многих факторов, включая состояние здоровья, образ жизни, обмен веществ, возраст и прочее. Под воздействием эмоций или температуры воздуха пульс может измениться. Спортсменка в честь Всемирного дня кардиолога, который в России отмечают 6 июля, дала советы, как сохранить сердце здоровым до глубокой старости.
Легкоатлетка Андреева призвала регулярно выполнять физические упражнения. Активность помогает замедлить старение сердца и кровеносных сосудов. Систематические тренировки положительно скажутся на организме. Хорошо повлияют на сердце катание на велосипеде, быстрая ходьба, бег, плавание, езда на лыжах. Альтернативный вариант – использование домашних тренажёров. Они спасут в нелётную погоду.
Спортсменка Андреева рекомендовала отказаться от курения. Пагубная привычка плохо влияет на сердце и сосуды. Ещё надо стараться избегать стрессов или научиться справляться с их последствиями. Снять нервное напряжение поможет йога и медитация.
Мастер спорта призвала придерживаться принципов правильного питания. Для поддержания сердца в норме нужно есть много рыбы, овощей, фруктов, в состав которых входят натуральные витамины и микроэлементы. Благодаря такому рациону удастся снизить частоту сердечных сокращений, а также минимизировать риск наступления инфаркта с инсультом.