Кандидат медицинских наук, главный врач сети клиник «Инстамед» Ольга Рублева предоставила редакции RuNews24.ru следующие рекомендации по поддержанию водного баланса в период жаркой погоды.
В условиях повышенного потоотделения потребность организма в жидкости возрастает, подчеркнула врач. Взрослым рекомендуется употреблять не менее двух литров воды в день, детям — около полутора. Пить необходимо малыми порциями, регулярно, не допуская обезвоживания.
Для утоления жажды следует выбирать обычную чистую воду, уточнила Рублева. Избыточное потребление минеральной воды может оказывать негативное воздействие на функцию почек, а сладкие напитки, хотя и дают кратковременное облегчение, способствуют избыточному потреблению углеводов.
В жаркие дни специалист не рекомендует употреблять алкогольные напитки, так как это повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
С целью поддержания аппетита рекомендуется добавлять в пищу различные травы и специи.
Любителям активного образа жизни и спорта в жаркий период следует ограничить физические нагрузки, перенести тренировки на утренние или вечерние часы или заниматься в помещениях с хорошей вентиляцией и кондиционированием, чтобы избежать перегрева.