Главный внештатный эндокринолог Минздрава Башкортостана Алия Насыртдинова поделилась простым и действенным методом похудения. По словам специалиста, многим людям бывает трудно избавиться от лишнего веса. Однако существует простой способ, который поможет достигнуть желаемого результата. Он включает в себя здоровый образ жизни, рациональное питание и физические нагрузки.
Эксперт рекомендует снижать вес постепенно и медленно, чтобы избежать негативных последствий для организма и не допустить дальнейшего увеличения веса. По ее мнению, целесообразно ставить перед собой задачу снизить начальный вес на 5-10% в течение 3-6 месяцев, а затем поддерживать достигнутый результат в течение года.
Для правильного питания специалист советует придерживаться следующих рекомендаций:
- Отдавать предпочтение необработанным и цельным продуктам.
- Регулярно употреблять в пищу бобовые, овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты.
- Соблюдать режим питания.
- Ограничить потребление насыщенных жиров.
Что касается физической активности, врач рекомендует заниматься умеренными нагрузками не менее 150 минут в неделю. К допустимым видам физической активности относятся быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде и танцы.