Врач-эндокринолог Юлия Репникова заявила, что успешная борьба с лишним весом требует соблюдения трех основных принципов: сбалансированного питания, регулярных физических нагрузок и качественного сна.
Специалист советует на половину тарелки положить овощи, оставшуюся часть разделить на гарнир и мясо. Порция должна составлять не более 450 граммов при частоте приема пищи каждые 3-5 часов.
Если самостоятельные попытки избавиться от лишнего веса терпят неудачу, Репникова рекомендует обратиться к психологу или психиатру. Она подчеркивает, что основными причинами ожирения являются недостаточная физическая активность, неправильное питание и нарушения сна, сообщает РИАН.