Специалист по диетологии Людмила Денисенко отметила, что в жару очень часто происходит обезвоживание организма. Эксперт назвала признаки такой проблемы и посоветовала пить два три литра воды в сутки.
Источник изображения: publicdomainpictures
Столбик термометра поднимается до отметки 30 и больше градусов. Если не позаботиться о своём организме в такой ситуации, может наступить обезвоживание. В Роспотребнадзоре заявили, что если не пить каждый день 2,5 3 литра воды, может быть тепловой удар. Диетолог Людмила Денисенко призвала следить за своим состоянием, чтобы вовремя принять меры при обезвоживании в жару. Врач сообщила, что об этом сигналят запоры, сухость рта и глаз, тёмный цвет мочи и редкие позывы к мочеиспусканию. Ухудшается самочувствие, возможны головные боли, ухудшение настроения, учащается сердечный ритм. Человек в жару быстрее устаёт. Запах пота становится резким даже тогда, когда посещают душ и моются несколько раз в день. Может также появиться неприятный запах изо рта.
Иногда могут быть приступы голода, особенно хочется сладкого. Возможны аллергические реакции со стороны кожи, пятна на руках и лице. Если такие признаки появились, нужно пить воду, однако не стоит заставлять себя пить много. Один или два глотка каждые полчаса помогут восполнить минерально-солевой баланс.