Диетолог Алекс Оскян рекомендует не отказываться от утреннего приёма пищи и уделять внимание белкам во время завтрака. Это обеспечит чувство сытости до обеда, что позволит обойтись без перекусов, которые добавляют калории.
Источник изображения: pxhere
Среди тех, кто решил сбросить лишние килограммы, есть люди, которые испробовали множество диет и убедились в их неэффективности. Они решили отказаться от завтрака с надеждой, что таким образом уменьшат число калорий, которые поступают в организм в течение дня. Специалист по диетологии Алекс Оскян не советует так поступать. Дело в том, что отсутствие утреннего приёма пищи заставит организм страдать от голода в течение нескольких часов и прибегать к перекусам, которые только добавят лишние калории.
Эксперт рекомендует ни в коем случае не пропускать завтрак. В этот приём пищи необходимо есть в основном белковую еду. Если так поступать, человек длительное время будет ощущать сытость и сможет выдержать до обеда без перекуса. Важно есть по утрам пищу, богатую клетчаткой и микроэлементами. Оскян советует на завтрак съесть омлет из яичного белка с добавлением сыра низкой жирности. Кроме того, можно добавить цельнозерновые тосты с авокадо, фруктами и греческим йогуртом.
Ранее сообщалось, что учёными была доказана эффективность фитнес-программы зумба для сброса лишнего веса.