Врач-диетолог Ольга Сазонова советует формировать у детей правильные пищевые привычки на самых ранних этапах. Как объясняет специалист, на них влияют не только родительское воспитание, но и маркетинг, общественные стереотипы. Привычки, усвоенные в детстве, оказывают влияние и во взрослой жизни.
Источник изображения: goodfon.ru
Питание ребенка должно быть разнообразным, включать в себя продукты всех групп. Готовить их желательно щадящими способами, например, на пару. Жареная корочка содержит вредные вещества, которые накапливаются в организме, провоцируя воспалительные процессы.
На завтрак ребенку можно предложить каши, яичницу, сосиски или сырники. К ним обязательно добавляется горячий напиток и салат из свежих овощей. В обед рекомендуется подавать супы с любым гарниром (макароны, картофель, гречка), мясные или рыбные блюда. На полдник пригодятся ягоды, фрукты, соки или морсы. Ужин может состоять из каш, овощей, творожных блюд. К ним подают молоко, кефир или желе.
Во время приема пищи необходимо запретить ребенку пользоваться гаджетами или смотреть телевизор. Это поможет избежать переедания. По той же причине не стоит разрешать есть из посуды, которая не позволяет оценить объем.