Старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин в Университете Федерации в Австралии Эндрю Лавендер рассказал, как избежать боли в боку на тренировке. Есть два эффективных способа предотвратить появление неприятных ощущений. Советы педагога построены на научной теории 1941 года, согласно которой боль в боку при беге, гребле и выполнении прочих физических упражнений возникает из-за недостаточного притока крови к диафрагме.
Источник изображения: pexels.com
Преподаватель Эндрю Лавендер объяснил, что под рёбрами располагается крупная мышца, необходимая для втягивания воздуха в органы дыхания. При оттоке крови от диафрагмы она скапливается в мускулатуре нижних и верхних конечностей. Альтернативная точка зрения – появление боли при тряске во время выполнения физических упражнений. Колебательные движения создают повышенную нагрузку на связки в брюшной полости. Поэтому и возникают неприятные ощущения при занятиях спортом.
Лавендер отметил, что дискомфорт при беге и гребле может появиться у новичков и даже профессиональных спортсменов. Предотвратить её удастся путём отказа от приёма фруктовых соков и прочих сладких напитков. Ещё во избежание неприятных ощущений до занятий лучше не есть продукты, богатые жиром и пищевыми волокнами.