Пробки– нешуточное испытание для любого водителя. Долгое нахождение в одном положении и отсутствие возможности размяться чреваты нарушениями кровообращения. Фитнес-тренер Виктор Симкин рассказал, что избежать застоя крови помогут простые упражнения.
Водитель должен оторвать стопу от пола и приподнять ее на носок. Выполнять следует порядка 20-30 раз. Это разгонит кровообращение и проработает икроножные мышцы, утверждает фитнес-тренер.
Виктор Симкин рассказал, что во время вождения можно также проделывать вакуум живота. Для этого необходимо выдохнуть и втянуть живот к позвоночнику, а на вдохе расслабить мышцы.
Третье упражнение, рекомендованное фитнес-тренером, – надувание щек. Выполняя его, водитель должен задержать дыхание, надуть щеки до появления жжения и затем резко выдохнуть воздух. Требуется повторить от трех до четырех раз. По словам специалиста, это упражнение не только положительно влияет на концентрацию водителя, но и улучшает работу мышц лица.
Помимо перечисленных упражнений, Виктор Симкин посоветовал возить с собой минимальное количество спортивного снаряжения, например, кистевой эспандер. Выполняя с ним 15 движений на каждую руку, можно также улучшить кровообращение в организме.