Врач Юлия Чехонина в разговоре с изданием «РГ» рассказала россиянам, что можно и что нельзя пить в жару. По словам диетолога, в первую очередь необходимо летом избегать сладких напитков и спиртного.
Источник изображения: pexels.com
Юлия Чехонина подчеркивает, высокая температура воздуха и активные солнечные лучи представляют опасность даже для здорового человека, который не употребляет алкогольные напитки. Связано это с тем, что в этом случае увеличивается нагрузка на сердце, сосуды, дыхательную систему. Избежать опасных последствий можно за счет питья правильных напитков. Врач рассказала, что же можно и что нельзя пить в жару.
По словам Чехониной, поддержать организм в летние дни помогают напитки, которые обогащены витаминами и минеральными компонентами. Такое питье позволяет человеку вовремя восполнить потери в жару и поддержать водно-электролитный баланс.
Нельзя пить в жару спиртное. Алкогольные напитки притупляют бдительность и чувствительно, поэтому имеется риск пропуска проявления симптомов ухудшения самочувствия. При этом спиртное создает сильную нагрузку на органы и системы человека, что приводит к обезвоживанию, повышенному риску тромбообразования на фоне потери жидкости и сгущения крови, нарушается регуляция уровня артериального давления, повышаются риск теплового удара.
Лучший способ утолить жажду в жару – питьевая или минеральная вода. Также летом нужно чаще пить воду с лимоном, мятой или базиликом. Подойдут и натуральные кисломолочные напитки без сахара. Газировок и энергетиков необходимо избегать, поскольку они вредят организму и даже усиливают жажду.
Ранее: диетолог Редина перечислила напитки и продукты, освежающие в жару.