Врач-терапевт и диетолог Юлия Чехонин поделилась советами о том, как в жару утолить жажду с пользой для здоровья. Вода комнатной температуры идеальна подходит для этого. Минеральная вода, помимо восполнения влаги, компенсирует потерю минералов, таких как магний и калий, что особенно важно в жару.
Источник изображения: pxhere.com
Лимонад с мятой или базиликом не только утоляет жажду, но и придает расслабляющий эффект. Кефир и ирьян обеспечивают организм белками. Однако возможен слабительный эффект. Тан, айран, как и другая кисломолочка – хорошо утоляют жажду и освежают. Минусы: в тане и айране есть соль.
Компоты и морсы без добавленного сахара отлично утоляют жажду. Кисель содержит крахмал, так что для утоления жажды не самый лучший вариант, однако, если не очень густой, то подойдет людям с заболеваниями системы пищеварения. Но надо помнить, что у киселя калорийность выше, чем у других ягодных напитков, за счет содержания крахмала.
Черный или зеленый чай — оптимальный вариант для утоления жажды. Однако следует отдать предпочтение комнатной или прохладной температуре, горячий или ледяной пить не следует. Такой напиток даст еще легкий тонизирующий эффект.