Здоровое питание является одним из принципов хорошего самочувствия и поддержания здорового веса. Соблюдение простых правил в еде поможет достичь желаемого результата, объяснила диетолог София Кованова для NEWS.ru.
Фастфуд – главный враг стройной фигуры. Картофель-фри, хот-доги, бургеры, шаурма и прочие радости уличной еды содержат много калорий и мало полезных веществ.
Жареный картофель также следует исключить из своего меню. Картофель сам по себе содержит много крахмала, который при термической обработке становится еще более калорийным. В отварном виде или в мундире картофель принесет меньше вреда. Также стоит избегать макарон из обычной пшеницы второго сорта. Они более калорийны, чем макароны из твердых сортов пшеницы. Последние лучше немного не доварить, чтобы сохранить клетчатку, которая снижает калорийность блюда.
Алкоголь – еще один продукт, который мешает похудеть. Этиловый спирт, содержащийся в алкоголе, разрушает мышечную и нервную ткани, задерживает воду. Это негативно сказывается на процессе похудения, приводит к отекам и отравляет органы и системы организма.
Газированные напитки и сладкое также должны быть исключены из рациона. Газировки — это по сути вода с сахаром или сахарозаменителями, которые тоже повышают аппетит и приводят к набору веса. Сладкое также провоцирует аппетит и содержит много калорий.
Особое внимание стоит уделить суши и роллам. Чтобы сделать рис липким, в него добавляют сахар, а в соевом соусе содержится много соли, что может привести к отекам.
Диетологи рекомендуют отказаться от вредных привычек в еде и придерживаться здорового питания для поддержания здорового веса и хорошего самочувствия.