Галина Смирнова, эксперт в области эндокринологии из Скандинавского Центра Здоровья, отметила важность питания не только для физического, но и для психического здоровья. Она выделяет роль определённых элементов в диете, которые способствуют поддержанию здоровья при депрессии.
Источник изображения: pxhere.com
Отмечается, что витамины группы В и D, железо, магний и некоторые аминокислоты играют ключевую роль в поддержании активности центральной нервной системы. Недостаток этих элементов может привести к нарушениям настроения, бессоннице и повышенному риску развития депрессии и неврологических расстройств.
Врач также отметила, что воспалительные процессы могут влиять на эндокринную систему, вызывая гормональный дисбаланс, который можно корректировать с помощью правильного питания. Рацион рекомендуется обогащать продуктами, содержащими триптофан, магний, цинк, омега-жирные кислоты, а также витамины В и D.
По мнению специалиста, при депрессии особенно полезна средиземноморская диета, стоит также избегать обработанных продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов или сахара.