Эксперты издания «Московский Комсомолец» со ссылкой на врачей рассказали, какие средства подходят для борьбы с бессонницей без употребления соответствующих препаратов. Прежде всего, человек должен нормализовать функционирование мелатонина.
Источник изображения: pixabay.com
Качество человеческого сна зависит от мелатонина, вырабатываемого с помощью шишковидной железы. Стимулировать его выработку можно и без необходимых препаратов – лишь соблюдая определенные факторы. Прежде всего, необходимо придерживаться правильного питания. Продукты, насыщенные триптофаном, помогают засыпать быстрее – он содержится в сыре, мясе, грибах и рыбе.
Следующее важное правило – обеспечение отсутствия света в спальне, а также отказ от гаджетов за некоторое время до сна. Вредные привычки также негативно сказываются на сне – нужно отказаться от спиртного и курения.
Ранее сообщалось, что эндокринолог Янг назвала неочевидные признаки проблем с печенью.