Фитнесс-тренер Марк Сиссон продолжает свою деятельность, несмотря на почтенный возраст – 70 лет. В недавнем интервью он объяснил, каким образом можно убрать жир с живота, не используя лекарственные средства, чтобы повысить мышечную массу.
Источник изображения: pxhere.com
Марк Сиссон заявил, что зачастую он не прибегает к раннему завтраку – первый прием пищи начинается примерно в 13-00. Через 3 часа пенсионер обедает, и это основной прием пищи. На выходные в рацион добавляются десерты – подобный подход позволил тренеру избавиться от жира с живота. Что касается изменений в рационе, необходимо отказаться от перекусов и напитков с повышенной калорийностью вроде газировки, сока и латте. Вместо этого нужно обратить внимание на кофе и чай.
Исключить следует и продукты, провоцирующие переедание и скопление жира в различных зонах – это фастфуд и сладкое. При похудении не менее важно контролировать уровень стресса, поскольку именно он, а также спиртное составляют до 80% причин лишнего веса. Лучше не ставить себе цель пройти определенное количество шагов, нужно сосредоточиться на регулярности движения, подытожил Сиссон.
Ранее тренер Павловская рассказала о признаках перетренированности.