Тренер-эксперт сети фитнес-клубов Pride Fitness Татьяна Павловская призвала тех, кто занимается тренировками, обращать внимание на сигналы организма при перетренированности. Специалист по фитнесу назвала признаки такого состояния.
Источник изображения: goodfon
Тренер-эксперт Татьяна Павловская призвала реагировать на первые признаки усталости при сильных нагрузках. Если во время тренировки человек начинает ощущать слабость и утомление, которые сохраняются и в спокойном состоянии, необходимо обратить на эти признаки пристальное внимание. Если даже после сна и отдыха усталость сохраняется, вполне вероятно, что организм перетренирован. Когда к первому признаку добавляются плохие спортивные результаты при том, что раньше такого не было, сомневаться не приходится: человек излишне напряг свои силы при тренировках. Ещё один признак синдрома перетренированности болезненные ощущения и травмы, которые преследуют постоянно.
Чтобы справиться с проблемой, Павловская советует дать себе на какое-то время отдых от тренировок. Специалист обратила внимание на то, что расслабление, чередование нагрузки и отдыха важны не меньше, чем сама тренировка.
Ранее врач Мусаев назвал шум в ушах симптомом опасных заболеваний.