Исследования специалистов показали, что биологический возраст человека можно уменьшить, придерживаясь здорового образа жизни. Однако для этого необходимо придерживаться некоторых правил. Подробностями поделилось издание «Комсомольская правда».
Источник изображения: pixabay.com
Прежде всего ученые порекомендовали ограничить калорийность на 500-750 килокалорий ниже нормы, даже на непродолжительное время. Помимо этого, специалисты обратили внимание на то, что нормализация работы иммунной системы способствует здоровому сну, а регулярные физические нагрузки и своевременное лечение — хронических заболеваний. Кроме того, нужно избегать стресса. Так, здоровый сон, правильное питание и физическая активность существенно замедляют старение.
Учёные отметили, что сидячий образ жизни и лишний вес наносят большой вред здоровью сердца и сосудов. Благоприятная психологическая среда способствует замедлению процессов старения.