Специалист по профилактической медицине Эвелина Овнанян порекомендовала соблюдать регулярный режим питания с интервалами между приемами пищи не более 3,5-4 часов. Такой график обеспечивает оптимальные условия для переваривания и усвоения питательных веществ, о чем рассказала изданию NEWS.ru.
Источник изображения: pixabay.com
Эвелина Овнанян отметила, что взрослым здоровым людям рекомендовано принимать пищу 3-4 раза в день, делая перерывы между приемами от 3 до 5 часов. Однако для детей, пожилых людей и тех, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, частые приемы пищи будут более предпочтительными. По ее словам, длительные перерывы в питании могут негативно сказаться на работе желудка и желчевыделительной системы. Интервал между последним вечерним и первым утренним приемом пищи не должен превышать 10-11 часов.
Эвелина Овнанян добавила, что соблюдение регулярного режима питания способствует нормальному функционированию пищеварительной системы, снижает риск развития заболеваний ЖКТ и помогает поддерживать оптимальную массу тела.