Доктор Александр Мясников в передаче «О самом главном» рассказал, сколько надо пить воды в день для поддержания хорошего самочувствия. Врач рекомендовал не тратить много времени и сил на поиски ответа на данный вопрос. В прошлом у людей тоже наблюдался дефицит питьевой воды, но они не беспокоились по этому поводу.
Источник изображения: pxhere.com
По словам доктора Александра Мясникова, в среднем человек потребляет 800 мл воды с едой. Быстрые углеводы распадаются на углекислый газ и жидкость, а это ещё 400 мл. В итоге человек получает с продуктами около 1200 мл жидкости. Из организма выводится с потом, уриной, дыханием и прочим порядка 1600 мл воды. Для поддержания работы организма требуется употреблять разницу между 1600 и 1200 мл. Мясников считает, что сейчас необоснованно уделяют сильно большое внимание нормам потребления жидкости. Для обеспечения функционирования организма надо всего пол-литра воды в сутки.
Доктор Мясников отметил, что дефицит жидкости можно восполнять соками и прочими напитками. Только вот они могут содержать кофеин, сахар и прочие вещества, вызывающие жажду. Врач рекомендовал в жару пить воду. При её отсутствии можно употреблять чай, кофе, компоты.
Доктор Мясников объяснил, что людям с гипертонией не стоит возлагать большие надежды на минералку с добавлением калия и магния. Названные микроэлементы действительно полезны для сердца. Только минералка – этот не тот источник, из которого целесообразно пополнять их запасы в организме. В такой воде слишком мало магния и калия. Врач посоветовал ориентироваться по моче в плане определения соблюдения норм пития. Если урина тёмная, значит в организме есть нехватка воды.
Ранее инфекционист Владимир Неронов предостерёг от употребления молочных продуктов и яиц в жару. Врач настоятельно рекомендовал летом тщательно проверять сроки годности продуктов питания.