Время суток для выполнения упражнений может быть ключевым фактором в улучшении уровня глюкозы в крови у людей с избыточным весом или ожирением. Исследователи из Университета Гранады в Испании обнаружили, что тренировки в вечернее время, с 18:00 до полуночи, приносили значительные преимущества.
В ходе двухнедельного исследования, опубликованного в журнале Obesity, учёные изучили 186 взрослых участников с избыточным весом или ожирением (средний ИМТ 32,9). Анализ данных, полученных с помощью акселерометров и непрерывных мониторов уровня глюкозы, показал, что те, кто выполнял более 50% умеренных и интенсивных упражнений в вечернее время, имели существенное снижение уровня сахара в крови. Этот эффект сохранялся в течение всего дня, а не только непосредственно после тренировки.
Результаты подчёркивают, что время суток для занятий спортом имеет важное значение для оптимизации их эффективности. Специалисты в области спорта и здравоохранения должны учитывать момент проведения тренировок для повышения их пользы для контроля уровня глюкозы в крови.