Диетолог Марина Макиша рассказала, как правильно питаться летом, чтобы не ухудшилось самочувствие. Врач посоветовала в жару есть лёгкие блюда. Благодаря такому подходу удастся обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования и одновременно с этим не перегрузиться.
Источник изображения: pxhere.com
Диетолог Марина Макиша объяснила, что нужно перестраиваться при смене времён года. Организм человека адаптируется под определённые температуры воздуха. В тёплую пору аппетит обычно хуже, чем в холода. Это надо учитывать при составлении рациона. В жару необходимо перераспределять плотность приёмов пищи. Например, обычно обед включает в себя самую тяжёлую и калорийную еду. Летом необходимо убирать из этого приёма пищи определённые продукты и перенести их на завтрак или ужин. Дело в том, что в тёплую пору днём обычно жарко. Если обедать чересчур плотно, то самочувствие ухудшится. Поэтому надо снизить пищевую нагрузку днём за счёт её увеличения утром или вечером.
Диетолог Макиша рекомендовала летом особенно усердно соблюдать питьевой режим. В жару нужно брать с собой воду везде. Летом в рацион стоит добавить лёгкие блюда: холодные супы, салаты с овощами и протеинами. Десерты в жару надо заменить сезонными ягодами и фруктами. Жажду лучше всего утолять обычной водой и домашними компотами, а не магазинной сладкой газировкой.
Ранее диетолог Ольга Редина перечислила напитки и продукты, освежающие в зной. Врач подчеркнула, что летом нельзя принимать в пищу всё подряд.