Человеческий организм может синтезировать необходимые витамины из еды, но при нарушениях здоровья это становится проблемой. В таких случаях приём витаминных добавок без лабораторного контроля может быть разрешен.
Источник изображения: pxhere
Витамины без анализов нужны людям с ограниченным рационом, где не хватает продуктов, богатых витаминами, тем, кто мало бывает на улице днем, из-за чего возникает дефицит витамина D, пациентам с заболеваниями, препятствующими всасыванию витаминов из пищи (например, после бариатрической операции, при синдроме раздражённого кишечника).
По мнению врачей, без предварительной диагностики можно принимать витамин D, который отвечает за здоровье костей и иммунитет. Профилактическая доза для большинства людей составляет 200-2000 МЕ в день, безопасная общепринятая дозировка для взрослых – 4000 МЕ в день. Фолиевая кислота необходима для профилактики врождённых дефектов нервной системы и сердца у плода. Профилактическая доза для планирующих беременность – 400 мкг в день.
Все остальные витаминные добавки должны приниматься только после консультации с врачом. Эффективная и безопасная дозировка зависит от индивидуальных особенностей: образа жизни, заболеваний и противопоказаний.
Врач может назначить индивидуальную дозировку для каждого витамина, учитывая все факторы. Например, в случае выраженного дефицита фолиевой кислоты беременным женщинам требуется доза 400 мг.