Чтобы сохранить молодость, необходимо заниматься физическими упражнениями, минимизировать стрессовые ситуации и полноценно высыпаться. Однако важную роль играет и питание. Об этом рассказали в Роспотребнадзоре Волгоградской области.
Источник изображения: publicdomainpictures.net
В меня для сохранения молодости стоит включить чернику и красные апельсины, поскольку там содержатся витамин С и антоцианы. В помидорах и арбузах есть ликопин, который оказывает защитное действие на кожу. Зеленый и травяные чаи подходят для укрепления сердечно-сосудистой системы. Капуста является природным антиоксидантом. Йодом организм можно насытить благодаря ламинарии и дикой рыбе. Чеснок обладает антимикробным действием, поэтому подходит для укрепления иммунной системы. Яблоки нормализуют уровень холестерина в крови.
Кроме того, в меню стоит включить авокадо и оливковое масло холодного отжима для борьбы с воспалениями и увлажнения кожи. Цельнозерновой хлеб и бобовые за счет клетчатки помогут улучшить пищеварение и очистить организм от вредных веществ. Еще в меню должно присутствовать нежирное мясо.
Ранее диетолог опроверг миф о том, что шоколад вызывает ожирение.