Терапевт и кандидат медицинских наук Ирина Баранова рассказала, что с помощью рациона можно улучшить самочувствие, избавиться от стресса и усталости. Врач назвала жирную еду, полезную для здоровья. Употреблять такие продукты нужно регулярно для достижения положительного результата.
Терапевт Ирина Баранова подчеркнула, что жирная пища является бесценным помощником в борьбе со стрессом. Только нужно грамотно подбирать продукты, дабы не навредить здоровью. Например, жирная рыба – это великолепный вариант для поднятия настроения и улучшения самочувствия в целом. В ней содержатся полезные для кровеносных сосудов и сердца омега — 3. При регулярном употреблении рыбы снизится риск образования тромбов. Омега — 3 важны для обеспечения нормальной работы нервной системы.
По словам терапевта Барановой, замечательным источником полезных жиров, протеинов и клетчатки являются орехи и семена. В них много витаминов и прочих питательных веществ. Орехи помогут в борьбе с усталостью.
Для защиты мозга нужно употреблять чернику, клубнику, малину. Это снизит риск развития когнитивных нарушений. Шпинат, капуста и зелень уменьшат вероятность появления депрессии. Подходящий гарнир – бобовые. В состав чечевицы входят белки, клетчатка и сложные углеводы – всё необходимое для оптимальной работы организма.
Ранее диетолог Зоя Богданова рассказала, кому не стоит включать в рацион сою. Продукт может вызвать нежелательные последствия.