Чтобы похудеть, по утрам необходимо готовить средиземноморский завтрак. Об этом рассказала врач-диетолог Лабрини. Так можно не только избавиться от лишних килограммов, но и поправить здоровье.
Источник изображения: publicdomainpictures.net
Благодаря средиземноморскому завтраку можно снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и в целом продлить жизнь. Такой прием пищи содержит в себе большое количество полезных для организма веществ. Потом у человека появится энергия на весь день, а чувство голода настигнет его нескоро, что и необходимо при похудении.
Средиземноморский завтрак состоит из горсти миндаля и грецких орехов, которые необходимо крупно нарезать. Они отвечают за жиры и белки. Кроме того, добавить нужно обезжиренный греческий йогурт и ягоды. Последние имеют в своем составе антиоксиданты и клетчатку. Что же касается йогурта, он содержит белки и пробиотики, необходимые для здоровья кишечника. Дополнительно стоит добавить семена чиа и мед, чтобы насытить организм омега — 3 и придать блюду сладость.
Ранее диетолог назвала пять самых вредных для печени продуктов.