В МЧС предупредили о наступлении аномальной жары в Москве. Как справиться с высокими температурами дома, на работе и на улице, выяснила «Парламентская газета».
Источник изображения: pxhere
Терапевт и кардиолог, кандидат медицинских наук Ярослав Ашихмин дал несколько рекомендаций, чтобы избежать солнечного удара и перегрева. Прежде всего, он отметил важность поддержания водного баланса, особенно для пожилых людей, которые наиболее уязвимы в жаркий период.
В жару рекомендуется пить в среднем 2-2,5 литра воды в день. Для спортсменов и людей, выполняющих физическую работу, потребность в воде может достигать до литра в час, подчеркнул Ашихмин.
Кардиолог также посоветовал применять солнцезащитные кремы с SPF 50+ для снижения риска меланомы и предотвращения фотостарения кожи.
Для подготовки к жаркой погоде полезно принимать контрастный душ, постепенно понижая температуру воды. Это способствует улучшению работы сосудов, делая их более устойчивыми к изменениям температуры, отметил врач.