В Ferra со ссылкой на медицинские исследования перечислили полезные фрукты с низким содержанием сахара. Учёные выяснили, что при регулярном употреблении такой еды уменьшится вероятность развития диабета второго типа. Организм человека усваивает искусственный и природный сахар одинаково, но вот воздействуют они на здоровье по-разному.
Источник изображения: pxhere.com
Согласно исследованию, о котором написали в Advanced in Nutrition, грейпфруты – это мощный источник нарингина. Данный полифенол напрямую коррелирует с уменьшением артериального давления и резистентностью к инсулину. Такие фрукты полезно употреблять для профилактики диабета.
В стакане ежевики 7 г сахара. Ягода содержит много антоцианов, которые нормализуют уровень глюкозы в крови. Такое же количество сахара входит в состав клубники. Ягода уменьшит риск развития диабета и нарушения работы сердца. В порции киви содержится 6 г сахара. Продукт полезен для улучшения работы желудка. В состав порции гуавы входит 5 г сахара. Фрукт богат витамином C и поможет укрепить иммунитет.
В стакане малины 5 г сахара. Ягоду полезно употреблять людям с преддиабетом. Ещё малина уменьшает воспаления. В порцию абрикос входит 3 г сахара. Данные фрукты на 86% состоят из воды. Продукт положительно влияет на репродуктивные органы и замедляет старение.
В порции лимонов содержится 2 г сахара. Цитрусовые богаты флавоноидами. Эти вещества предотвращают развитие диабета. В порции авокадо всего 1 г сахара. Продукт способствует похудению. С помощью авокадо можно быстро насытиться. За счёт этого исключается риск переедания.
Ранее эндокринолог Роман Терушкин составил ТОП — 10 бесполезных анализов. Их сдача – это пустая трата времени, сил и денег.