Онколог и проктолог Елена Смирнова в социальных сетях перечислила продукты, которые необходимо употреблять для защиты кишечника от болезней. Врач дала советы, учитывая накопленный опыт работы с пациентами. По словам медика, у 12-19% населения хронические запоры, а этого можно избежать за счёт правильного рациона.
Онколог Елена Смирнова рекомендовала для нормализации работы кишечника сбалансировать питание и регулярно выполнять физические упражнения. Малоподвижный образ жизни плохо воздействует в том числе на ЖКТ. Желательно приучить себя ходить в туалет в одно и то же время. В рацион необходимо в обязательном порядке включать клетчатку. Она содержится в фасоли, горохе, белом рисе, пшенице, овсе, ячмене, брюссельской капусте, брокколи, моркови, спарже и прочих продуктах. Ещё важно много пить чистой негазированной воды. Желательно употреблять не менее 6-8 стаканов в день.
Клетчатка выполняет функции пребиотика. С её помощью полезные бактерии в кишечнике чувствуют себя хорошо. Онколог Смирнова призвала употреблять кефир, бифидок, йогурт без добавления сахара и квашенную капусту. Перечисленные продукты помогут поддержать микроорганизмы в кишечнике.
Ещё следует избегать стрессов или научиться их контролировать. Полезно для здоровья, в том числе и кишечника, практиковать лёгкие физические нагрузки. Спорт улучшает перистальтику, и еда за счёт этого начинает быстрее перемещаться к пункту назначения.
Ранее изобретатель «Регидрона» Виктор Малеев предупредил о новых кишечных инфекциях и способах их лечения. Болезнетворные микроорганизмы стали приспосабливаться к плохим условиям, а людям надо научиться с этим бороться.