Психолог и педагог online-института Smart Инна Карась рассказала, как правильно подготовиться к экзаменам. Она призвала перед этим не пить кофе или другие бодрящие напитки. В противном случае вероятность успешной сдачи уменьшится.
Источник изображения: pexels.com
Психолог Инна Карась объяснила, что экзамены вызывают сильный стресс. Поэтому многие люди на них входят в ступор и забыть даже элементарные знания. Снизить стресс удастся благодаря разным способам. Одним из наиболее эффективных является качественная подготовка. Если школьник или студент хорошо выучил предмет, то у него появляется уверенность в своих силах. Это приводит к снижению стресса и успешной сдаче экзамена. Готовиться к проверкам знаний надо заблаговременно. Зубрёжка в ночь перед экзаменами – плохой вариант.
Психолог Карась рекомендовала не злоупотреблять успокоительными. В противном случае на экзамене появится заторможенность и возникнет желание прилечь. Не стоит принимать и крепкие напитки. Алкоголь не поможет расслабиться, а лишь вызовет усталость.
Перед экзаменами необходимо наладить режим сна и бодрствования. Нужно отводить конкретное время для повторения материала. Желательно питаться по часам и полноценно отдыхать.
Утром перед экзаменом нельзя пить кофе и прочие бодрящие напитки. Завтрак должен быть лёгким и состоять из полезных для здоровья продуктов. Перевозбуждение и чувство тяжести в животе лишь усугубят положение.
Желательно заранее освоить несколько техник здорового дыхания. Благодаря этому удастся улучшить кровообращение и успокоить нервную систему. Подойдёт антистрессовый приём от Хасая Алиева, который называется метод «Ключ». Не стоит бояться обращаться за поддержкой к друзьям, близким и знакомым. Перечисленные способы помогут успешно сдать экзамен.