Диетолог и эндокринолог Центра превентивной медицины Анна Луговская объяснила, почему нельзя заменять завтрак перекусами. Первый приём пищи должен быть через 30-60 минут после пробуждения. Сначала можно выполнить физические упражнения умеренной интенсивности.
Диетолог Анна Луговская посоветовала перед завтраком употребить стакан тёплой воды. Благодаря этому нормализуется отток желчи. Иногда можно отказываться от завтрака, если был плотный ужин, а утром не возникло чувство голода, но это не должно стать привычкой. В противном случае нарушится работа желудка и повысится риск набора лишней массы тела. Перекусы являются прямой дорогой к ожирению. С их помощью не удастся насытиться, зато получится поправиться.
На завтрак надо обязательно принимать белки, жиры и клетчатку. Такой рацион позволит избежать перекусов. Первый полноценный приём пищи снизит риск развития ожирения. Завтракать можно яичницей с цельнозерновым хлебом, овсянкой с ягодами и орехами, а также йогуртом.
Первый приём пищи важен для взрослых и детей. Завтрак помогает нормализовать уровень глюкозы в крови и снижает вероятность появления сахарного диабета. Благодаря первому приёму пищи ребёнок будет хорошо усваивать знания в школе. Завтракать нужно не раньше, чем через 12 часов после ужина. Поэтому есть перед сном категорически запрещено.
Ранее врач Галина Волкова рассказала, какая пища приводит к старению. От таких продуктов лучше отказаться или ограничить их приём.