Диетолог Татьяна Рыкалова рассказала, как эффективно худеть во сне без тренировок и ограничений рациона. Для этого нужно знать, как заставить работать гормон соматотропин. Сделать это можно без особых трудностей. Ещё врач ответила на вопрос, мешает ли кофе стать стройнее.
Источник изображения: pexels.com
По словам диетолога Татьяны Рыкаловой, бодрящий напиток выводит жидкость из организма и способствует учащению мочеиспускания. Проще говоря, кофе выполняет роль диуретика. Это же относится к зелёному чаю. Мочегонное нередко используют спортсмены, когда им нужно быстро снизить массу тела, если они не попадают в весовую категорию. Некрепкие чаи и травяные настои можно употреблять вместо обычной воды, но следует придерживаться суточной нормы.
Диетолог Рыкалова рассказала, что похудеть удастся без выполнения физических упражнений и ограничения рациона, если вовремя отходить на ночной отдых. Дело в том, что соматотропин или гормон роста работает преимущественно с 23:00 до 2:00. Данное вещество оказывает мощное анаболическое воздействие, усиливает синтез белка, способствует снижению отложения жира на теле и увеличению мышечной массы.
Диетолог Рыкалова посоветовала ложиться спать в 22:00. Тогда через час после отхода к ночному отдыху у человека начнёт активно функционировать гормон роста. Для этого необходимо соблюдать ряд условий. Человек должен спать к 23:00, находиться в тёмном помещении или использовать маску на глаза. Не нужно включать ночники или прочие осветители.
Благодаря соматотропину человек начнёт активно худеть во сне. При правильном завтраке, обеде и ужине за счёт одного гормона роста получится избавиться от 100-300 г массы тела за ночь. При таком раскладе за месяц удастся похудеть на 3-9 кг без денежных или силовых вложений.
Утром для закрепления работы соматотропина необходимо дать кардионагрузку. Можно после пробуждения сделать пробежку. Альтернативный заряд – обычная утренняя зарядка. С помощью данного нехитрого способа удастся стать стройнее без особых усилий.
Ранее врач-эндокринолог Дарья Хайкина рассказала о риске набора веса детьми от частого приёма молока. Медик посоветовала правильно составлять рацион и пить достаточное количество воды для похудения.