Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» для детей Дарья Хайкина предупредила о риске избытка веса у ребенка от частого употребления молока. Также специалист развеяла ряд мифов относительно питания для детей. Эксперт рассказала, чем заменить вредные продукты и рассказала об оптимальном количестве выпиваемой воды.
Источник изображения: Pxhere.com
С давних пор молоко считается одним из главных продуктов для рациона ребенка. Растущему организму требуются кальций, витамины и другие микроэлементы, содержащиеся в этом напитке. Однако, по мнению доктора Дарьи Хайкиной, частый прием молока детьми может повысить риски набора лишнего веса. Также стоит помнить, что у многих детей лактоза не воспринимается организмом, что может привести к расстройствам работы желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, медик рекомендует уменьшить в детском рационе количество сахара, соли, а также отказаться от искусственных ароматизаторов и вкусовых добавок. Так, соль можно заменить натуральными приправами. А вместо различных мюслей, хлопьев и подобных сухих завтраков, в которых много сахара, лучше приготовить ребенку кашу с ягодами и фруктами.
Не стоит полностью исключать из детского меню жиры, поскольку именно они помогают работе головного мозга. Чтобы обеспечить организм правильными микроэлементами, следует избегать трансжиров, предложив вместо них растительного масла происхождения, семена и орехи. Также важно помнить, что, как и у взрослых, у детей также индивидуально определяется необходимое количество воды. Ориентироваться следует, прежде всего, на рост, вес. А также физическую активность и образ жизни ребенка.
Напомним, ранее «Дни24» сообщали, что доктор Татьяна Коновалова предупредила об опасности коровьего молока.