Укрепить иммунитет можно, если внести изменения в рацион. К примеру, в меню необходимо добавить бананы, чеснок и ряд других продуктов. Об этом рассказала врач Светлана Каневская.
Источник изображения: pexels.com
Как отметила Светлана Каневская, иммунитет зависит от кишечника. В связи с этим микрофлору последнего необходимо регулярно питать. С данной целью в рацион нужно включать пребиотики, то есть продукты с большим количеством клетчатки в составе. Речь идет о чесноке, луке, спарже, топинамбуре, зелени одуванчика, бананах и морских водорослях. Не менее важную роль играют пробиотики. Для этого меню стоит обогатить кефиром, натуральными йогуртами с живыми активными культурами, ферментированными овощами, чайным грибом, кимчи и мисо.
Если иммунитет является слишком ослабленным, то в таком случае помогут настои эхинацеи и чеснока, а также зеленый чай. В целом же нужно употреблять достаточно витаминов D и C, цинка, селена, железа и белка. Также важно помнить, что неправильным питанием иммунитет, напротив, можно ослабить.
Ранее врач предупредила о вреде колбасы для сердца.