Каша — идеальный выбор для начала дня, однако важно правильно подходить к её выбору. Врач Дебора Ли выделила лучшую и худшую каши для первого приема пищи.
Источник изображения: pxhere
Овсянка считается наиболее полезной, особенно если она не быстрого приготовления. Она богата белком и клетчаткой, помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, а также обеспечивает длительное чувство сытости, что способствует снижению веса.
Чтобы максимально воспользоваться пользой овсянки, рекомендуется готовить её с молоком, так как оно содержит кальций, фосфор, витамин D и белок. Для добавления в блюдо подходят фрукты, ягоды и орехи.
Мюсли с добавлением шоколада считаются наименее здоровым вариантом завтрака. Эти хлопья содержат большое количество сахара и жира, что делает их высококалорийными и малополезными для здоровья.
Согласно британскому кардиологическому фонду, мюсли с шоколадом содержат 227 калорий и 6,8 г насыщенных жиров в 50-граммовой порции. При добавлении 125 мл жирного молока к этому блюду, калорийность возрастает до 308, а содержание насыщенных жиров до 11,8 г.