Врач Екатерина Волкова назвала жирные продукты, которые помогут быстро похудеть. Она посоветовала отказаться от жёсткого ограничения рациона в погоне за стройной фигурой. Такой подход может лишь всё испортить – человек не снизит массу тела надолго, да ещё из здорового превратится в больного.
Источник изображения: pexels.com
Врач Екатерина Волкова подчеркнула, что исключать жирные продукты из рациона категорически запрещено. Они необходимы для продуцирования половых гормонов и кортизола. Медик посоветовала придерживающимся диет употреблять сыр и орехи. Эти продукты богаты жирами, но вместе с тем помогут быстрее похудеть. Подобная пища может даже заменить сладости. Если хочется съесть шоколадку, то впору идти за сыром. Одного кусочка хватит для того, чтобы пропало желание употреблять конфеты. Это же можно сказать об орехах. Достаточно 30 граммов для получения пользы.
Врач Волкова рекомендовала отказаться от строгих запретов при желании похудеть надолго. Придерживаться определённых правил в еде придётся всё время. Если же имеют место чересчур строгие запреты, то соблюдать ограничения долго не получится. В итоге человек похудеет лишь на короткий период, а потом опять поправится и может стать даже ещё больше, чем прежде.
На диете допускается даже употреблять мороженое, если возникает непреодолимое желание. Просто нужно съесть не целое, а половину. Если возникает непреодолимое желание употребить сладости, то допустимо принять яблочную пастилу без сахара или арахисовую пасту.
Большое значение имеет первый приём пищи. Завтракать нужно в обязательном порядке. Это в несколько раз снизит вероятность переедания в течение дня. После пробуждения можно употреблять кашу с фруктами или семенами, бутерброд с хлебом из цельного зерна, сыр, индейку и глазунью.
Порой полезно сочетать необычные блюда. Например, можно приготовить курятину с овощами с кисло-сладким соусом или кабачком. Благодаря разнообразному и сбалансированному питанию удастся похудеть надолго, если придерживаться принципа умеренности. Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала о правильном выходе из Великого поста.