Александр Филимонов рассказал, что стать умнее можно с помощью еды, а не только обучения. Эксперт посоветовал ежедневно съедать по 300 г рыбы или морепродуктов для улучшения работы мозга. Подобная пища улучшит когнитивные способности за счёт полиненасыщенных жирных кислот.
Источник изображения: flickr.com
Омега — 3 имеют важное значение для нервной системы и облегчают передачу сигналов между клетками мозга. Этими полезными жирами богаты рыба и морепродукты. Поэтому их и нужно есть при желании улучшить работу мозга. По словам нутрициолога Александра Филимонова, плохо на мыслительный орган повлияет кофе. Бодрящий напиток увеличит выработку адреналина и норадреналина. Данные гормоны вызовут перенапряжение нервной системы и мозга. Желательно заменить кофе на гуарану. Речь идёт о естественном источнике кофеина. Можно нормализовать работу нервной системы при помощи женьшеня, элеутерококка или радиолы розовой.
Нутрициолог Филипов отметил, что полагаться на одну еду в улучшении работы мозга всё же не стоит. Надо не только правильно питаться, но и высыпаться, а также регулярно развивать когнитивные способности. Мозг можно сравнить с мускулатурой. Если человек пролежит на диване год, то не сможет подняться из-за атрофии мышц. То же самое произойдёт с мозгом от бездействия.