Авитаминозом в медицине принято называть дефицит необходимых для нормального функционирования организма витаминов. Врач-диетолог и нутрициолог Екатерина Панкова рассказала, какие способы помогают избежать авитаминоз летом и весной.
Источник изображения: pxhere.com
Дефицит витаминов может возникнуть из-за ряда факторов, включающих пол человека, регион проживания, образ жизни и состояние его здоровья. Среди симптомов авитаминоза Панкова выделила частые утомленность и слабость, простуды, плохое качество сна, отсутствие аппетита, плохое состояние волос и кожи, а также учащенное сердцебиение даже в спокойном состоянии.
Профилактика авитаминоза, по словам Екатерины Панковой, подразумевает разнообразное питание, когда в рацион включены все группы продуктов, регулярную сдачу анализов, это позволяет выявить проблемы на ранней стадии, качественный сон и прием дополнительных витаминов. Диетолог предупредила, что перед приемом БАДов необходимо выяснить, каких витаминов организму не хватает, а это можно сделать, сдав анализ.
Самостоятельно лечить авитаминоз Екатерина Панкова не рекомендует. Основная проблема заключается в выборе БАДов, многие из них не только не имеют международных сертификатов качества, но и могут содержать токсичные вещества.