Врач-эндокринолог Зухра Павлова утверждает, что ежедневные привычки, связанные с движением и снижением стресса, могут значительно увеличить продолжительность жизни. Долгожители не посещают тренажерные залы, но постоянно двигаются, занимаясь садоводством, уходом за домом и активно передвигаясь пешком. Например, жители Окинавы регулярно проводят несколько минут в день, вспоминая своих предков, чтобы снизить уровень стресса.
Источник изображения: pxhere
Ольга Шестова, физиолог и кандидат биологических наук, автор книг о здоровье, утверждает, что россияне, стремящиеся жить как можно дольше, должны следовать пяти правилам долголетия. Эти правила включают в себя хороший сон, занятия спортом, сбалансированное питание, частые прогулки на солнце и секс.
Согласно ее рекомендациям, также важно не переедать, заканчивать трапезу с легким чувством голода, регулярно употреблять фасоль, сою, чечевицу и вино, а ограничить потребление мяса до пяти раз в месяц.