Сомнолог Владимир Ковальзон объясняет, что нарушения сна, такие как внезапные пробуждения, часто связаны с перенапряжением нервной системы из-за эмоциональных состояний, переживаемых в течение дня.
Источник изображения: pxhere
Частые пробуждения по ночам и затруднения с засыпанием могут быть следствием реактивных состояний, которые следует уменьшать, снижая эмоциональное напряжение в течение дня. Важно поддерживать регулярный режим сна, засыпая и просыпаясь в одно и то же время каждый день, включая выходные. Отклонения от этого режима могут привести к проблемам со сном в будние дни.
Пожилые люди могут испытывать проблемы с сном из-за изменений физиологических потребностей организма. Они могут нуждаться в меньшем количестве сна и просыпаться рано утром, чувствуя себя отдохнувшими.
При возникновении непроизвольных пробуждений и других нарушений сна важно обратиться к специалисту. Нельзя принимать снотворные средства без консультации с врачом.