В Сети набрала обороты китайская методика Киат Джуд Дай. Считается, что она позволяет сжечь 500 Ккал за тренировку. Занятия не предполагают больших физических нагрузок в отличие от многих видов спорта и не представляют опасности для здоровья человека.
Источник изображения: pexels.com
Киат Джуд Дай – это высокоинтенсивная гимнастика с элементами йоги. Со стороны тренировка по данной методике походит на занятия танцами. В комплекс упражнений входят движения тазом и плечевым поясом. При их выполнении активно работают ноги. Гимнастику следует делать в течение получаса. Сначала допускается выполнять упражнения в медленном темпе. Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Некоторые люди с помощью регулярных занятий Киат Джу Дай сбрасывали 8 кг за неделю. Выполнять упражнения можно в домашних условиях или в тренажёрном зале.
Для начала нужно подобрать подходящую музыку. Затем следует включить её, поставить ноги на ширине плеч и немного согнуть их в коленях. Далее надо поднять голову и напрячь мышцы ягодиц и живота. Потом требуется совершать резкие движения бёдрами вперёд и назад.