Учёная и старший педагог Пермского национального исследовательского университета (ПНИУ) Юлия Неверова рассказала, что как избыток, так и недостаток сна вредны для здоровья человека. Эксперт предупредила, в первом случае повышается риск развития сахарного диабета на 50%.
Источник изображения: pexels.com
Юлия Неверова пояснила, что сон долее 9-10 часов в сутки считается избыточным. Из-за этого уменьшается физическая активность и нарушается работа сердца. Медицинская статистика свидетельствует, что при избытке сна существенно возрастает риск замедления обмена веществ и повышения уровня глюкозы в крови. При нежелании изменить образ жизни может развиться сахарный диабет. Ещё любящий поваляться в кровати человек обычно ничего не успевает и живёт в постоянном стрессе. Это может привести к появлению депрессии и нервозности.
Не менее вредным для здоровья является и недостаток сна. Из-за этого возникает хроническая усталость, снижается работоспособность, ухудшается внимание и ослабляется иммунитет. В связи с дефицитом сна человек становится раздражительным. Возможны нарушения координации движения, фокусировки глаз и речи. На четвёртый и пятый день без сна люди видят галлюцинации, а к восьмым суткам теряют способность связно произносить даже пару слов.
Ранее психолог Майя Тум объяснила отличие синдрома хронической усталости от переутомления. Их часто путают, но первое состояние опаснее второго и не помешает научиться видеть разницу.