Риск развития деменции можно снизить, изменив рацион. К примеру, в меню на регулярной основе необходимо добавлять орехи. Такое заявление сделал врач-диетолог Нахид Али.
Источник изображения: pxhere.com
Как отметил Нахид Али, рацион для здоровья мозга следует расширить за счет рыбы. Лучше всего для этой цели подойдут тунец и лосось. В них содержится большое количество жирных кислот омега — 3. Причем они являются полезными не только для мозга, но и для организма в целом.
Кроме того, в меню стоит включить ягоды. Причем употреблять на регулярной основе их необходимо уже со среднего возраста. Тогда снизится вероятность возникновения деменции и болезни Альцгеймера в более позднем периоде. Особенно это касается малины и черники.
Еще одним полезным продуктом для мозга являются орехи. Однако никакая диета не даст стопроцентной гарантии защиты от тех или иных болезней. Тем не менее если изменить рацион, то шанс дольше оставаться здоровым человеком существенно повысится.
Ранее нейробиолог рассказал о снижении пользы кофе при добавлении в него молока.