Институт когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ, представленный нейробиологом Василием Ключаревым, выделяет несколько ключевых привычек, которые могут снизить риск возрастных нарушений памяти, сообщает «ФедералПресс».
Первое, что рекомендует эксперт — это регулярная физическая активность. Движение способствует активации клеток мозга, ответственных за память. Важно не перегружаться, достаточно заниматься умеренными упражнениями, такими как прогулки, легкий бег, танцы или другие виды спортивных занятий в течение нескольких десятков минут в день.
Кроме того, следует тренировать ум кроссвордами, головоломками и чтением. Эти упражнения важно проводить регулярно уже с молодости, так как чем больше когнитивных ресурсов запасено, тем меньше вероятность возникновения проблем с памятью в старшем возрасте.
Питание также играет ключевую роль в сохранении здоровья мозга. Сбалансированный рацион помогает сохранить его работоспособность.
Важное влияние на память оказывает и здоровый сон. Ученый отмечает, что сон является важным этапом для работы мозга, во время которого информация переходит в долговременную память.