Завтрак – важное время для организма, и важно, чтобы он был сбалансированным, содержал белки, полезные жиры и углеводы. Однако, не все продукты подходят для идеального старта дня. Врач Диляра Лебедева предложила разобраться, какие продукты делают завтрак самым вредным приемом пищи.
Источник изображения: pxhere
Многие считают, что каша — отличный выбор для завтрака. Но проблема в том, что часто каши готовят с добавлением сахара и едят без белка и клетчатки. Гастроэнтеролог и эндокринолог Диляра Лебедева рекомендует выбирать каши из цельного зерна и употреблять их с добавками из фруктов или орехов.
Манная каша – еще один нежелательный выбор для завтрака. Она не содержит клетчатки и на 85% состоит из быстрых углеводов, поэтому медики сравнивают ее с такими продуктами, как сахар или белая мука.
«Если вы регулярно употребляете смузи на завтрак, стоит задуматься. Чрезмерное количество фруктозы и отсутствие клетчатки могут принести больше вреда, чем пользы», — предупреждает Диляра Лебедева.
Ржаной хлеб может казаться полезным выбором, но это не всегда так. Важно выбирать цельнозерновой хлеб без добавления сахара и «улучшителей».
Врач предлагает варианты здорового завтрака, такие как сырники на кокосовой муке без сахара, бутерброд с красной икрой и авокадо, овсянка без быстрого приготовления, смесь киноа, миндаля, льняных семян и салатного микса с яйцами пашот.